¿Quién no ha caído resfriado con la bajada de temperaturas y la llegada de la lluvia? El que más o el que menos sabe muy bien lo que es convivir, una vez o más al año, con un resfriado o molestias en la garganta.
Entramos en una etapa del año en la que los virus empiezan a campar libremente, debilitando la salud y el bienestar. Refriados, gripes, dolor de garganta, mucosidad abundante, malestar general, dolor muscular…, se convierten en los protagonistas de las conversaciones. La bajada de temperaturas es irremediable, pero tenemos valiosos recursos naturales que nos pueden ayudar a evitar o mejorar todos estos síntomas y mantener nuestra barrera de defensas fuerte.
En este artículo queremos hablaros de una pareja de plantas adaptógenas con evidencia para reforzar el organismo ante condiciones ambientales severas: Andrographis paniculata y Eleutherococcus senticosus.
Andrographis paniculata: un imprescindible
Quizás es una planta poco conocida, pero con una amplia tradición ancestral de uso en India, China y otros países asiáticos. Perteneciente a la familia Acanthaceae, y su sumidad aérea es rica en activos como sesquiterpenos, flavonoides y lactonas, entre los que destacan el andrografólido, que es el principal componente bioactivo.
Incluida dentro del grupo de plantas adaptógenas, su larga experiencia de uso y los múltiples estudios farmacológicos han puesto de manifiesto que sus principios activos justifican que sea una ayuda ante resfriados y en el cuidado de las infecciones del tracto respiratorio superior. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su monográfico sobre andrografis, en el que recoge información científica, indica que su uso puede ayudar en afecciones de vías respiratorias altas. Es una planta que favorece las defensas del organismo frente a agentes externos.
Es importante tener en cuenta que, a la hora de elegir un complemento alimenticio que contenga andrografis, esté claramente indicado: extracto estandarizado en andrografólidos. Así sabremos que vamos a consumir un producto de calidad, que nos puede aportar los beneficios que la evidencia científica nos indica que tiene.
Eleutherococcus senticosus: una ayuda para la resistencia
Otra planta adaptógena muy interesante que hay que tener en cuenta cuando hablamos de resfriados es el eleuterococo (Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim.) Maxim.). Conocido como el ginseng siberiano es una planta de la familia de las Araliáceas que crece de manera espontánea en las montañas de nordeste asiático (China, Rusia, norte de Corea y en la isla de Hokkaido en Japón).
Del eleuterococo se utilizan la raíz y los rizomas, que contienen principalmente unas sustancias llamadas eleuterósidos y otros componentes que son los responsables de su interesante actividad para la salud. Se ha utilizado de forma tradicional en las regiones frías de Rusia y China para aumentar la resistencia del organismo, como tónico en casos de agotamiento y cansancio. Puede ayudar a aliviar las molestias de garganta, así como al tracto respiratorio superior. Al igual que hemos indicado con andrografis, es importante que al elegir un complemento con eleuterococo esté estandarizado en eleuterósidos.
Juntos más fuertes
La evidencia científica ha puesto de manifiesto que cuando en un complemento se combinan andrografis y eleuterococo(1,2) se produce una mayor efectividad de sus principios activos, ya que actúan en sinergia.
Para confiar en la calidad del producto que vamos a consumir es importante que los extractos cuenten con estudios clínicos propios, que demuestren sus propiedades en el apoyo de la salud. Es necesario apostar y recurrir a productos de calidad, que van a ser el mejor “abrigo” nutricional que podemos tener para gozar de un buen estado de salud a pesar del frío, la lluvia, el viento o la nieve. Andrografis y eleuterococo son dos recursos llenos de beneficios para el cuidado natural.
- Panossian A, Lemerond T, Efferth T. Adaptogens in Long-Lasting Brain Fatigue: An Insight from Systems Biology and Network Pharmacology. Pharmaceuticals (Basel). 2025 Feb 15;18(2):261. doi: 10.3390/ph18020261. PMID: 40006074; PMCID: PMC12128733.
- Wagner, Hildebert & Ulrich-Merzenich, Gudrun. (2013). Evidence and Rational Based Research on Chinese Drugs. 10.1007/978-3-7091-0442-2. Hancke et al. A double-blind study with a new monodrug Kan Jang: Decrease of symptoms and improvement in the recovery from common colds, Phytotherapy Research, 1995. 9:559-562.
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